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老年人腰间盘突出的按摩疗法,求助,康云程,桂林医学院录取分数线

发布时间:2019-09-17

反复搓腰:腰椎间盘突出运动疗法将双手分别放于同侧腰大肌处,由上向下,再自下而上反复搓10~15次,以双侧腰部发热为度。
飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢伸直交替抬举、双下肢伸直同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作交替进行,每日两次、腰椎间盘突出运动疗法每次10~15分钟。
团身运动:仰卧于床,先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。 氦孩遁际墚宦蛾为阀力
倒行疗法:选择一条平坦、行人少、空气好的道路,一步一步地向后倒着行走。腰椎间盘突出运动疗法每次约20分钟,每天早晚各一次。
悬挂疗法:双手抓住架在一定高度的单杠,高度要求能踮起脚,而使人悬挂即可。腰椎间盘突出运动疗法每天悬挂10分钟左右。
这些运动方法都是不错的,还有个简单的方法就是中药赵*氏养*生贴。

回复:

腰间盘突出是椎体老年退行性病变或外力引起的椎体变形压迫神经根压迫脊髓压迫椎动脉所引起的一系列疾病。一旦有症状时就要及时治疗,因为日常生活中如果不注意保健,不当的运动就会加重病情,建议用*腰椎骨方世医.贴*调理。日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬激鼎篙肝蕻菲戈十恭姜板床,保持脊柱生理弯曲.这几种方式都是非常简易易行的!希望可以帮到你
前屈后伸 两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,然后做腰部充足的前屈和后伸各5--10次,运动时要尽量使腰部肌肉放松。
揉散筋结 用拇指指腹仔细在腰骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,揉压2-3分钟。上述方法每天可多次进行,均有舒经活络,促进局部血液循环、改善腰痛的作用。
双手攀足 全身树立放松,两腿可微微离开,先两臂上举,身体随之后仰,尽量到达后仰的最大水平。稍停片刻,随之身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,而后恢复原来体位。可持续做10-15次。留神身体前屈时,两腿不可曲折,否则效果不好。老年人或高血压患者,哈腰时动作要慢些。
揉摩腰背 晨起或睡前或工作间隙,以双手掌上下揉按摩擦腰背肌50-100次,同时扭动腰部。
拱桥式 仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点,使劲将臀部抬高,如拱桥状。跟着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和后头部为支点来进行锻炼,每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。

回复:

因为腰间盘突出就是固定髓核纤维环断裂,导致髓核向后向外突出,压迫坐骨神经刺激周围韧带软组织出现水肿,导致疼痛,通过按摩腰部肌肉使水肿消失,减小对周围的刺激,使血压中产生止痛因子减轻疼痛,也可以平躺在硬板床上静养一段时间自愈。

回复:

飞燕(头脚翘起来),爬墙(站立面向墙壁两手向上伸展双眼随两手向上看,脚后跟不要离开地面“

回复:

腰间盘突出的自我疗法: 1、腰间盘突出的护理在睡觉时,或者弯曲髋关节横向侧卧,或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的,如脖下有空隙,可用卷起的毛巾塞满,这是最基本的腰椎间盘突出的注意事项。 2、腰间盘突出患者在晨睡醒...

回复:

腰间盘突出是椎体老年退行性病变或外力引起的椎体变形压迫神经根压迫脊髓压迫椎动脉所引起的一系列疾玻一旦有症状时就要及时治疗,因为日常生活中如果不注意保健,不当的运动就会加重病情,建议用*腰椎骨方世医.贴*调理。日常生活中应当注意劳逸...

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